술을 마시면 왜 취할까?

술자리가 많아지고 있습니다.

연말이 될수록 잦은 술자리로 인해 사고도 많이 생기고 실수도 많이 생기고 할텐데요.

술은 사람에게 어떤 영향을 미칠까? 그리고 술에 취해 생기는 실수들을 하지 않기 위해 우리는 어떻게 해야 할까요?

술에 취하는 이유는 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 일부 사람들은 술을 마시는 것을 통해 스트레스를 해소하고 긴장을 풀 수 있다고 느낄 수 있습니다. 또한, 일부 사람들은 사회적인 모임이나 특별한 행사에서 술을 마시는 것을 즐기며, 술을 마시는 것이 사회적 상호작용을 증진시키고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 기회로 여길 수 있습니다.

술은 또한 일부 사람들에게 기분을 향상시키는 효과를 줄 수 있습니다. 아주 적은 양의 술을 마시는 것은 신체적으로 이완시키고, 편안하고 안정감을 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 술은 일부 사람들에게 자신감과 사회적인 억제를 해제하는 효과를 줄 수 있습니다.

하지만 술에 취하는 것은 건강에 해로울 수 있고, 심각한 문제를 야기할 수 있습니다. 술에 취한 상태에서는 판단력이 현저히 떨어지며, 운전 중에는 교통사고를 일으킬 수 있습니다. 또한, 과도한 술 소비는 의존성이나 건강 문제, 가족 및 사회 관계 문제 등을 야기할 수 있습니다. 따라서 술을 마시는 것에 대한 적절한 제어와 책임이 필요합니다.

술이 사람에게 미치는 영향

술은 사람에게 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 사람들은 술을 마시면 긍정적인 영향을 느낄 수 있지만, 과도한 술 소비는 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

긍정적인 영향:

이완 효과: 알코올은 중추신경계에 진정 작용을 하는데, 적당한 양의 술을 마시면 긴장이 풀리고 이완되는 효과를 줄 수 있습니다.
사회적인 상호작용 증진: 일부 사람들은 술을 마시면 사회적인 모임에서 더 적극적으로 참여하고 소통할 수 있습니다. 이는 사회적인 관계를 강화시킬 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.
즐거움과 흥분: 일부 사람들은 술을 마시면 즐거움과 흥분을 느낄 수 있습니다. 이는 일상 생활에서 벗어나 휴식과 즐거운 시간을 보낼 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.

부정적인 영향:

건강 문제: 과도한 술 소비는 간장, 심장, 췌장 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 만성적인 음주는 간경화, 알코올성 위염 등의 질병을 유발할 수 있습니다.
의존성: 연속적인 과도한 음주는 알코올 중독을 일으킬 수 있습니다. 알코올 중독은 신체적, 정신적, 사회적 문제를 초래할 수 있습니다.
사회적 문제: 술에 취한 상태에서 폭력, 법적 문제, 가족 및 사회 관계의 파괴 등을 초래할 수 있습니다.
신체적, 정신적 장애: 과도한 음주는 인지 기능 감소, 기억력 저하, 우울증 증가 등 신체적, 정신적인 문제를 야기할 수 있습니다.

이러한 영향은 개인의 건강 상태, 음주 양과 빈도, 개인의 성향 등에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 적절한 음주량과 술에 대한 책임적인 태도가 중요합니다.

술로 인해 생길수 있는 질병

술을 과도하게 마시면 다양한 건강 문제와 질병에 걸릴 수 있습니다. 몇 가지 흔한 예시는 다음과 같습니다:

간 질환: 과도한 음주는 간에 부담을 주어 간경화, 간염, 지방간 등의 질병을 유발할 수 있습니다.
심장 질환: 과도한 음주는 심장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으며, 고혈압, 심부전, 심근경색 등의 심장 질환에 노출될 수 있습니다.
암: 과도한 음주는 암 발생률을 증가시킬 수 있습니다. 특히 구강암, 식도암, 간암, 유방암 등과 관련이 있습니다.
위장 질환: 과도한 음주는 위염, 위궤양, 식도역류증 등의 위장 질환을 유발할 수 있습니다.
신장 질환: 알코올은 신장에 부담을 주어 신장 기능을 저하시킬 수 있습니다. 만성적인 음주는 신장 질환, 신부전 등의 문제를 초래할 수 있습니다.
정신 건강 문제: 과도한 음주는 우울증, 불안장애, 인지 기능 저하 등의 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
소화 문제: 과도한 음주는 소화 기능을 저하시켜 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 췌장염과 관련이 있습니다.

이 외에도 알코올과 관련된 다른 질환과 건강 문제가 있을 수 있으며, 개인의 건강 상태와 음주 양에 따라 영향이 달라질 수 있습니다. 적절한 음주량을 유지하고 술을 책임 있게 소비하는 것이 중요합니다.

술로 인해 실수가 많이 생기시는 분이라면 술자리를 피하는게 제일 최선일것입니다.

하지만 사회생활을 위해 술자리를 피하지 못하는경우가 있습니다. 이럴땐 어떻게 하는게 좋을까요?

한번 이렇게 해볼까요?

피할수 없다면 즐겨라.

실수 없는 술자리 갖는 방법

음주 목표 설정: 음주에 대한 명확한 목표를 설정하고 그 목표를 달성하기 위해 노력하세요. 예를 들어, 한 달에 몇 번만 음주하거나 음주량을 줄이는 등의 목표를 세울 수 있습니다.
동료들과의 소통: 음주를 피하고자 하는 의지를 가진 동료들과 소통하여 서로를 격려하고 응원하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 함께 약속을 만들어 음주를 제한하고 서로의 진행 상황을 공유하는 것도 좋습니다.
알코올 대체 음료: 알코올 대신 다른 음료를 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무알콜 음료, 허브 차, 무카페인 음료 등을 대체 음료로 선택해보세요.
스트레스 관리: 음주는 스트레스를 해소하는 일종의 탈출구로 사용되는 경우가 많습니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 활용하여 스트레스를 다른 방식으로 처리할 수 있도록 노력하세요. 운동, 요가, 명상, 산책 등이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.
도움을 청하는 것: 술에 대한 의존성이나 문제가 있다고 느낀다면 전문가의 도움을 청해보세요. 상담사, 심리학자, 의사 등은 술에 대한 문제를 해결하는데 도움을 줄 수 있습니다.
음주 환경을 피하거나 제한하기: 음주 환경을 피하거나 제한함으로써 음주를 피할 수 있습니다. 주점이나 바를 피하고, 음주 관련 행사에 참석하지 않는 등의 방법을 사용해보세요.
자기 관리: 충분한 휴식과 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하는 것도 술에 안 취하는데 도움이 됩니다. 몸과 마음의 건강을 관리하는 것이 음주를 피하는 데에 도움이 됩니다.
알코올에 대한 지식 습득: 알코올의 영향과 위험성에 대해 더 많이 학습하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 알코올의 작용 메커니즘, 건강에 미치는 영향, 의존성 및 중독의 위험성 등에 대해 알아보세요. 이를 통해 알코올의 부정적인 영향을 인지하고 음주를 피하는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
대안적인 활동 찾기: 음주를 대체할 수 있는 다른 취미나 활동을 찾아보세요. 운동, 예술, 음악, 독서, 요리 등 다양한 활동을 통해 시간과 에너지를 보내는 것은 음주에 대한 욕구를 줄여줄 수 있습니다.
유쾌한 사교 모임 참여: 술을 마시지 않는 유쾌한 사교 모임에 참여하여 즐거운 시간을 보내세요. 음식, 게임, 대화 등을 통해 소셜 활동을 즐기는 것은 음주를 피하는 데에 도움이 될 수 있습니다.
개인 목표 설정: 자신의 건강과 행복을 위해 음주를 피하기로 결정하고 그 목표에 대해 자신의 가치와 이유를 명확히 하세요. 개인적인 목표를 설정하고 그에 대해 자신과의 약속을 지키기 위해 노력해보세요.
음주에 대한 유혹을 피하기: 자신에게 유해한 음주 환경에서 멀리 떨어지고, 음주를 유발할 수 있는 상황이나 사람들을 피하는 것이 중요합니다. 음주에 대한 유혹이 일어날 수 있는 장소나 상황을 피하고, 음주를 유발할 수 있는 사람들과의 교류를 최소화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
긍정적인 변화에 집중하기: 음주를 피하기 위해 긍정적인 변화에 집중하세요. 목표를 달성하고 성취감을 느끼며, 술 없이도 행복하고 즐거운 삶을 살아갈 수 있음을 깨닫는 것이 중요합니다.
지속적인 동기 부여: 음주를 피하는 것은 어려울 수 있습니다. 그러므로 지속적인 동기 부여가 필요합니다. 자신에게 왜 음주를 피해야 하는지, 어떤 이점이 있는지를 상기시키며, 자신을 지속적으로 동기부여할 수 있는 방법을 찾아보세요. 목표를 세우고 그에 대한 보상 체계를 만들어 자신을 동기부여할 수도 있습니다.
도움을 받는 것에 대한 열린 마음: 음주에 대한 문제가 심각하다면 도움을 받는 것이 중요합니다. 가족, 친구, 전문가 등에게 도움을 요청하고 지원을 받을 수 있는 방법을 찾아보세요. 전문가의 도움을 받으면 음주에 대한 이해와 대처 방법을 배울 수 있으며, 더 나은 성공률을 기대할 수 있습니다.
건강한 생활 습관 형성: 음주를 피하기 위해 건강한 생활 습관을 형성하세요. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 등은 음주를 대체할 수 있는 긍정적인 행동으로서 도움이 될 수 있습니다.
응급 상황 대비 계획 만들기: 음주를 피하고 있을 때 응급 상황이 발생할 수도 있습니다. 이를 대비하기 위해 응급 상황에 대비하는 계획을 세워두세요. 도움을 요청할 수 있는 사람들의 연락처를 알고 있고, 응급 상황에 대처할 수 있는 방법을 알아두는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 음주를 유발할 수 있는 주요 요인 중 하나입니다. 스트레스 관리 기술을 배우고 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 찾아보세요. 운동, 명상, 호흡 운동, 치유적인 행동 등은 스트레스를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기관리 기술 배우기: 자기관리 기술을 익히면 음주를 피하고 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있습니다. 시간 관리, 우선순위 설정, 목표 설정, 스트레스 관리 등을 배워 자신을 효과적으로 관리하는 방법을 익히세요. 이를 통해 자신의 의지력을 강화하고 음주를 피하는데 도움이 될 것입니다.
유혹에 대처하는 방법 익히기: 음주를 피하려고 노력하면 유혹에 직면할 수 있습니다. 이때 유혹에 대처하는 방법을 익히세요. 자기위안, 긍정적인 자기대화, 건강한 대안 활동 등을 활용하여 유혹을 극복할 수 있습니다. 또한, 유혹이 생기기 전에 미리 계획을 세우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
지속적인 자기관찰: 음주를 피하기 위해서는 자신을 지속적으로 관찰하고 평가해야 합니다. 자신의 음주 행동이나 유혹에 대한 반응 등을 관찰하여 어떤 상황에서 음주로 이어질 수 있는지 파악하고, 이를 예방하는 방법을 찾아보세요. 자기관찰을 통해 자신의 음주 습관을 개선할 수 있습니다.
지속적인 학습과 자기계발: 음주를 피하기 위해서는 지속적인 학습과 자기계발이 필요합니다. 음주에 관한 자료를 찾아보고 읽어보며 자신에게 필요한 지식을 습득하세요. 또한, 자기계발을 통해 자신의 자아를 발전시키고 성장할 수 있습니다. 이를 통해 음주에 대한 이해와 대처 방법을 더욱 향상시킬 수 있습니다.
사회적 지원 찾기: 음주 문제는 혼자서 해결하기 어려울 수 있습니다. 따라서 사회적 지원을 찾아보세요. 가족, 친구, 동료, 전문가 등과의 대화나 지원을 받을 수 있는 단체에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들과의 연결을 통해 음주에 대한 고립감을 해소하고, 지지와 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 전문가의 도움을 받아 상담이나 치료를 받는 것도 고려해보세요.
음주 관련 동기 부여: 음주를 피하려면 동기를 부여하는 것이 중요합니다. 자신이 음주로 인해 어떤 문제를 겪고 있고, 음주를 피하면 어떤 이점을 얻을 수 있는지 생각해보세요. 이를 통해 자신에게 의미있는 목표와 동기를 설정할 수 있습니다. 동기 부여를 통해 음주를 피하는 데 필요한 노력을 유지할 수 있습니다.
유익한 취미와 활동 찾기: 음주를 대체할 수 있는 유익한 취미와 활동을 찾아보세요. 운동, 예술, 음악, 독서, 요리 등 자신이 흥미를 가지고 즐길 수 있는 활동을 찾아보세요. 음주 대신 의미 있는 활동을 즐김으로써 시간과 에너지를 효과적으로 활용할 수 있습니다. 이를 통해 음주로 인한 빈자리를 다른 긍정적인 요소로 채울 수 있습니다.
건강한 라이프스타일 유지: 음주를 피하기 위해서는 건강한 라이프스타일을 유지해야 합니다. 충분한 휴식과 수면, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동 등을 지키세요. 건강한 신체와 정신 상태를 유지함으로써 음주로 인한 욕구를 줄일 수 있습니다. 또한, 스트레스 관리와 긍정적인 마인드셋을 갖는 것도 중요합니다.
음주 관련 유혹을 피할 수 있는 환경 조성: 음주를 피하기 위해서는 음주 관련 유혹을 피할 수 있는 환경을 조성해야 합니다. 주변에 음주를 하는 사람이 많거나 음주 문화가 강조되는 장소에서 멀리 떨어지는 것이 중요합니다. 또한, 음주를 유발할 수 있는 상황이나 사람들과의 교류를 최소화하고, 건강하고 긍정적인 사람들과 함께 시간을 보내는 것이 도움이 됩니다.
유익한 소셜 네트워킹: 음주를 피하기 위해서는 유익한 소셜 네트워킹을 유지하는 것이 중요합니다. 음주를 피하려는 다른 사람들과 연결되어 지지와 도움을 받을 수 있는 소셜 그룹에 참여하는 것이 좋습니다. 또한, 음주를 피하고 건강한 삶을 지향하는 사람들과의 관계를 유지하고, 긍정적인 영향을 받을 수 있는 사회적 네트워크를 구축하는 것이 도움이 됩니다.
자기 관리 기술 개발: 자기 관리 기술을 개발하여 음주를 피하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리, 감정 조절, 시간 관리 등의 기술을 습득하고 실천함으로써 음주로 인한 유혹과 해로운 패턴을 극복할 수 있습니다. 자기 관리 기술을 통해 음주에 의존하지 않고 건강하고 균형 잡힌 삶을 유지할 수 있습니다.
자기 동기 부여: 음주를 피하기 위해서는 자기 동기 부여가 필요합니다. 음주로 인해 어떤 문제가 발생하는지, 음주를 피하면 어떤 이점을 얻을 수 있는지에 대해 자세히 생각해보세요. 자신에게 의미 있는 목표와 동기를 설정하고, 이를 통해 음주를 피하기 위한 노력을 지속할 수 있습니다. 자기 동기 부여를 통해 음주를 극복하는 자신감을 갖게 될 것입니다.